Nakon prošlogodišnjeg PGI 2021., ove godine započinjemo s novim, u malo izmijenjenom izdanju (promijenjeno je trajanje Izazova, izbačene su neke vježbe, ubačene neke nove)
π2022. iliti Posejdonov Izazov 2022. odvijati će se u razdoblju od 01.01. do 30.06.2022.
Pravila Izazova ostaju ista kao i lani. Vježba se svaki dan po poznatom ključu. Pobjednici Izazova su svi koji vježbaju!
Pravila PI 2022.:
- PI2022. traje od 01.01.-30.06.2022.;
- Bilježite odrađene treninge (javite se Zdravku za Obrazac praćenja vježbi);
- Nemojte preskakivati dane, jer će kasnije biti teže;
- Ako zbog više sile preskočite jedan dan, nastavite dalje po programu – Izazov traje do 30.06. probajte odraditi što više treninga;
- Zadane vježbe, serije i broj ponavljanja možete odrađivati kroz cijeli dan (može i ne mora sve odjednom);
- U PI2022. uključite ekipu oko sebe – sve je lakše u društvu;
- Vježbe radite u laganom/umjerenom tempu – nemojte se žuriti (nitko Vas ne naganja);
- Ovogodišnje vježbe su:
- Sklekovi – broj ponavljanja
- Čučnjevi (sa ili bez opterećenja) – broj ponavljanja
- Trbušnjaki – broj ponavljanja
- Leđnjaki – broj ponavljanja
- Inchworm – broj ponavljanja
- Super plank – broj ponavljanja
- Plank – izdržaj u sekundama
- Bipsići – broj ponavljanja
- Tripsići – broj ponavljanja
- Datum određuje broj ponavljanja i serija za taj dan (npr. 01.01. imate jednu seriju po jedno ponavljanje svake vježbe, plank krećete od 30 ili 31 sek i svaki dan dodajete 1 sekundu)
- Ovo pravilo postavljate sami
Uživajte, i ne zaboravite: